Правила предотвращения варикоза

43 Правила предотвращения варикозаПроконсультируйтесь у ортопеда на наличие у вас плоскостопия. Даже его незначительная степень усугубит варикоз.

Посоветуйтесь с гинекологом о применении противозачаточных таблеток. Употребление таблеток с повышенным содержанием гормона эстрогена ведет к сгущению крови.

В течение дня меняйте обувь. Вредно весь день носить обувь, как на высоком каблуке, так и на плоской подошве. Меняя высоту каблука, вы уменьшаете нагрузку на сосуды.

Проводя отпуск на море, сочетайте плавание и солнечные ванны с ходьбой

босиком по гальке.

Косметологи советуют отказаться от биоэпиляции. Также не стоит использовать жесткие щетки и мочалки и скрабы для тела, содержащие измельченные косточки и скорлупу орехов.

Влияние физических упражнений при варикозе может быть двояким. С одной стороны занятия спортом – необходимы, это тренирует мышцы, нормализует кровообращение. С другой стороны усердные занятия могут стать причиной невыносимой боли в ногах. Лучшей профилактикой варикозного расширения вен являются ходьба, бег, велосипедный спорт, плавание, аквааэробика, лыжи.

Упражнения для здоровых вен

- В положении лежа на спине, выполняйте упражнение «велосипед», сгибая и разгибая ноги в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.

- В течение первого месяца занятий выполняйте упражнения без отягощений или с отягощением минимального веса 1 кг.

- Когда вы привыкли к определенной нагрузке, увеличьте количество повторов, но не вес отягощения. Ваша цель – укрепить мышцы, а не наращивать их объем.

- Составьте недельный график занятий так, выполнение упражнений на разные группы мышц приходилось на разные дни. После тренировки вы не должны чувствовать себя обессиленными.

63 комментария на «“Правила предотвращения варикоза”»

Добавить комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться.